Network
RESPONSULTENG - Menaikkan berat badan bukan hanya tentang konsumsi kalori dan latihan fisik, tetapi juga melibatkan faktor psikologis, terutama dalam mengelola stres.
Bagi banyak orang, stres dapat menjadi hambatan dalam mencapai tujuan menaikkan berat badan.
Berikut adalah beberapa tips menaikan berat badan untuk mengelola stres dan memfasilitasi proses peningkatan berat badan.
Baca Juga: Olahraga yang Mendukung: Jenis Latihan yang Bantu Meningkatkan Berat Badan
1. Kesadaran Diri: Menjadi sadar akan tingkat stres Anda adalah langkah awal yang penting. Pahami bagaimana stres dapat memengaruhi pola makan dan kebiasaan olahraga Anda.
2. Rencanakan Waktu Istirahat: Dalam upaya menaikkan berat badan, waktu istirahat yang cukup sangat penting. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk mendukung kesehatan mental dan fisik.
3. Atur Prioritas: Penting untuk menetapkan prioritas dan membagi tugas harian Anda. Jangan ragu untuk meminta bantuan jika diperlukan. Memiliki struktur harian yang terorganisir dapat mengurangi tingkat stres.
4. Menerapkan Teknik Relaksasi: Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga. Ini dapat membantu menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
5. Pertahankan Komunikasi yang Sehat: Bicarakan perasaan Anda dengan orang-orang terdekat. Berbagi beban dengan orang lain dapat membantu mengurangi stres dan memberikan dukungan yang diperlukan.
