Network
RESPONSULTENG - Tips menaikan berat badan melalui perencanaan makanan sehari-hari dapat menjadi langkah kunci bagi mereka yang memiliki tujuan menambah berat badan.
Berikut adalah beberapa tips menaikan berat badan yang mudah dan dapat membantu Anda merencanakan makanan sehari-hari dengan fokus pada peningkatan berat badan.
1. Porsi yang Lebih Besar: Perbesar porsi makanan Anda secara bertahap. Tambahkan sedikit-sedikit dalam setiap hidangan untuk meningkatkan jumlah kalori yang dikonsumsi.
Baca Juga: Suplemen yang Efektif: Menambah Berat Badan dengan Aman
2. Frekuensi Makan yang Tinggi: Ubah pola makan menjadi lebih sering dengan porsi yang lebih besar. Makan lima hingga enam kali sehari dapat membantu Anda mencapai kebutuhan kalori harian dengan lebih efektif.
3. Kombinasi Protein, Karbohidrat, dan Lemak: Pastikan setiap hidangan mengandung kombinasi protein berkualitas tinggi, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat. Ini memberikan nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan otot dan peningkatan berat badan.
4. Camilan Sehat: Tambahkan camilan sehat antara makanan utama. Pilih camilan tinggi kalori seperti kacang-kacangan, buah kering, atau yogurt penuh lemak.
5. Minum Suplemen: Jika sulit mencapai kebutuhan kalori harian hanya dari makanan, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen, seperti protein powder atau mass gainer, setelah berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter.
Baca Juga: Pisces: Keseimbangan Emosional Dicapai, Ramalan Zodiak Hari Ini Dorong Kesejahteraan Batin
