Network
RESPONSULTENG - Tips menaikan berat badan melalui latihan khusus dapat menjadi kunci utama bagi mereka yang berjuang untuk mencapai target berat badan yang lebih ideal.
Berikut ini adalah beberapa tips menaikan berat badan dalam bentuk panduan rutinitas latihan yang dapat membantu dalam membangun otot dan meningkatkan berat badan secara efektif.
1. Fokus pada Latihan Beban Berat: Dalam tips menaikan berat badan, latihan beban berat menjadi kunci. Pilih latihan seperti squats, deadlifts, dan bench press untuk merangsang pertumbuhan otot secara maksimal.
Baca Juga: Menu Penuh Gizi: Cara Menambah Berat Badan dengan Makanan Bergizi
2. Program Latihan Frekuensi Tinggi: Untuk meningkatkan massa otot, penting untuk menjadwalkan sesi latihan yang sering. Latihan intensitas tinggi tiga hingga empat kali seminggu dapat memberikan stimulus yang dibutuhkan untuk pertumbuhan otot.
3. Prioritaskan Latihan Compound: Latihan compound, yang melibatkan lebih dari satu kelompok otot sekaligus, sangat efektif dalam membangun otot. Sisihkan waktu untuk latihan seperti pull-ups, dips, dan barbell rows.
4. Istirahat yang Cukup: Proses pemulihan sama pentingnya dengan latihan itu sendiri. Pastikan untuk memberikan tubuh waktu yang cukup untuk istirahat dan pulih antara sesi latihan, terutama ketika fokus pada latihan beban berat.
Baca Juga: Libra: Hubungan Romantis Berkembang, Ramalan Zodiak Hari Ini Cerahkan Aspek Percintaan
5. Konsentrasi pada Pengembangan Seluruh Tubuh: Jangan lupakan kelompok otot kecil. Termasuk latihan untuk otot-otot seperti biceps, triceps, dan perut dapat memberikan proporsi tubuh yang seimbang.
