Network
RESPONSULTENG - Bagi banyak orang, olahraga seringkali diidentikkan dengan penurunan berat badan sehingga butuh tips menaikan berat badan.
Namun, untuk mereka yang memiliki tujuan menaikkan berat badan, jenis olahraga dan latihan tertentu dapat menjadi kunci untuk mencapai target tersebut sebagai tips menaikan berat badan.
Berikut adalah beberapa jenis latihan yang dapat mendukung peningkatan berat badan secara sehat dan efektif sebagai tips menaikan berat badan.
Baca Juga: Perencanaan Makanan Sehari-hari: Tips Mudah untuk Menaikkan Berat Badan
1. Latihan Angkat Beban: Latihan ini fokus pada penggunaan beban, baik itu dumbbell, barbell, atau mesin angkat beban. Angkat beban membantu merangsang pertumbuhan otot, yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
2. Latihan Kekuatan Tubuh: Latihan kekuatan tubuh, seperti push-up, pull-up, dan squats, melibatkan banyak otot sekaligus. Ini membantu dalam pengembangan massa otot dan peningkatan berat badan.
3. Latihan Resistensi: Latihan resistensi melibatkan penggunaan tahanan, baik itu berupa beban atau tali elastis. Ini dapat meningkatkan kekuatan otot dan membantu dalam proses peningkatan berat badan.
4. Latihan Compound: Latihan compound melibatkan beberapa kelompok otot dalam satu gerakan. Contohnya adalah deadlift, overhead press, dan lunges. Latihan ini efektif dalam meningkatkan massa otot secara menyeluruh.
Baca Juga: Pisces: Keseimbangan Emosional Dicapai, Ramalan Zodiak Hari Ini Dorong Kesejahteraan Batin
