Network
RESPONSULTENG- Menurut sebuah penelitian. Tujuh jam tidur per malam adalah jumlah yang ideal di usia paruh baya hingga lebih tua.
Menurut para peneliti dari Universitas Cambridge dan Universitas Fudan di Cina. Terlalu banyak dan terlalu sedikit tidur dikaitkan dengan kinerja kognitif dan kesehatan mental yang lebih buruk.
Para ilmuwan memeriksa data dari hampir 500.000 orang dewasa, berusia antara 38 dan 73 tahun, dari Biobank Inggris.
Baca Juga: Gaya Hidup Remaja Yang Lebih Cenderung Vape Dari Pada Merokok
Peserta ditanya tentang pola tidur, kesehatan mental dan kesejahteraan mereka, dan mengambil bagian dalam serangkaian tes kognitif.
Analisis para peneliti terhadap data menunjukkan bahwa tujuh jam tidur per malam adalah durasi optimal untuk kinerja kognitif, seperti kecepatan pemrosesan, perhatian visual, memori, dan keterampilan memecahkan masalah.
Prof Barbara Sahakian, Departemen Psikiatri Universitas Cambridge, mengatakan penelitian timnya menunjukkan bahwa tujuh jam tidur lebih baik dari pada rekomendasi tipikal delapan jam, terutama bagi mereka yang berusia di atas 40 tahun.
Baca Juga: Banyak Manfaat Dari Memanjat Tangga Dalam Kehidupan Sehari-hari
Ini penting karena orang dewasa di usia kerja paling diuntungkan dengan tidur tujuh jam secara konsisten.
