Network
RESPONSULTENG - Insomnia mungkin memang cukup sulit untuk disembuhkan, apalagi yang sudah menahun.
Sehingga tidak pernah salah seperti kata pepatah "lebih baik mencegah dari pada mengobati".
Karena insomnia sendiri sangat membahayakan tubuh pengidapnya dalam jangka waktu panjang.
Baca Juga: Bisa Sebabkan Mual dan Muntah, Begini Gejala Vertigo
Sehingga mengambil tindakan untuk mencegah adalah hal terbaik yang dapat dilakukan agar terhindari dari penyakit insomnia.
Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah insomnia.
Antara lain adalah dengan menjaga konsistensi waktu tidur dan bangun tidur setiap hari, termasuk di hari libur. Hal lain yang bisa dilakukan adalah:
Baca Juga: Gangguan Hiperseksual, Simak Penyebab dan Gejalanya
- Tetapkan jadwal tidur yang teratur setiap hari.
- Jaga jadwal makan yang teratur dan perbanyak konsumsi jenis makanan yang sehat.
- Usahakan untuk aktif di siang hari agar terhindar dari tidur siang.
- Jaga kenyamanan kamar tidur dan usahakan hanya masuk ke dalamnya bila ingin tidur.
- Cobalah membuat tubuh terasa rileks sebelum tidur, misalnya dengan mandi air hangat atau membaca buku yang ringan.
- Periksakan kesehatan secara rutin ke dokter, terutama jika Anda memiliki penyakit kronis yang memerlukan kontrol.
Baca Juga: Tidak Perlu Khawatir Berlebih Jika Jantung Berdebar, Henti Jantung Justru Lebih Fatal
