Bangun dengan Semangat dan Libas Kantuk di Pagi Hari! Tips Jitu Mengatasi Rasa Ngantuk yang Mengganggu

RESPONSULTENG - Pernahkah kamu merasa ngantuk di pagi hari? Rasanya ingin tidur lagi dan sulit untuk memulai aktivitas.

Tenang, kamu tidak sendirian! Banyak orang yang mengalami ngantuk di pagi hari.

Namun, jangan khawatir! Ada beberapa tips jitu yang bisa kamu coba untuk mengatasi rasa ngantuk di pagi hari dan memulai hari dengan penuh semangat.

Baca Juga: Strategi Mengatasi Rasa Ngantuk saat Puasa: Tips Agar Tetap Segar dan Bermotivasi

1. Bangun Tidur Lebih Awal

Kunci utama untuk mengatasi rasa ngantuk di pagi hari adalah dengan bangun tidur lebih awal. Atur alarm 15-30 menit lebih awal dari biasanya dan nikmati waktu untuk bangun dengan tenang.

2. Hindari Gadget Sebelum Tidur

Cahaya biru dari gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Hindari penggunaan gadget 1-2 jam sebelum tidur untuk membantu kamu mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.

3. Ciptakan Kebiasaan Tidur yang Baik

Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi, bahkan di akhir pekan. Ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman dan gelap untuk membantu kamu tidur lebih nyenyak.

4. Olahraga Pagi Hari

Olahraga pagi hari dapat membantu meningkatkan energi dan mood. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, atau yoga selama 15-30 menit untuk membantumu merasa lebih segar dan bersemangat.

Baca Juga: Sering Mengantuk Termasuk Tanda-Tanda Alami Gangguan Jiwa, Ini Tips Mengatasinya

5. Sarapan Sehat

Sarapan dengan makanan bergizi dapat membantu kamu merasa lebih kenyang dan berenergi sepanjang hari. Hindari sarapan dengan makanan manis atau berlemak tinggi yang dapat membuat kamu merasa lemas.