Network
RESPONSULTENG- Berjalan dengan menaiki tangga dalam kehidupan sehari-hari terkait dalam membangun kekuatan kaki dan otot, dan juga dapat meningkatkan kepadatan tulang dan melindungi terhadap kondisi terkait seperti osteoporosis.
Segudang penelitian telah menyoroti manfaat menggabungkan memanjat tangga ke dalam kegiatan sehari-hari kita.
Sebuah studi yang sedang berlangsung di Universitas Georgia membandingkan dua metode bangun tidur, minum kopi dan menaiki tangga, dan penelitian awal menunjukkan bahwa 10 menit menaiki tangga di tengah hari meningkatkan tingkat energi lebih efektif daripada dosis kafein 50mg.
Baca Juga: Penyebab Sariawan yang Wajib Anda Ketahui
Studi lain yang diterbitkan tahun ini, oleh McMaster University, menemukan bahwa latihan menaiki tangga yang singkat dan intens dalam 10 menit, termasuk pemanasan dan pendinginan memiliki manfaat besar bagi kesehatan jantung, sementara Universitas Edith Cowan Australia menemukan bahwa olahraga dapat membantu melindungi orang dari diabetes.
Sebagian besar ahli berpendapat bahwa orang dewasa bebas cedera yang tidak aktif hampir sepanjang hari harus berusaha menaiki tangga selama 10 menit setiap hari, didahului dengan pemanasan lima menit yang dapat mencakup berjalan di tanah datar, diikuti dengan peregangan dasar, seperti squat dan lunge.
Setelah Anda merasa nyaman melakukan 70 menit dalam seminggu, tambahkan penerbangan hingga Anda mencapai 30 menit, dipecah sepanjang hari.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Pisces Besok 6 September, Ini Kabar Soal Kesehatan, Cinta, dan Karir Anda
Anda juga dapat mencoba mengambil langkah dua sekaligus dan secara bersamaan menggunakan pagar untuk menarik diri Anda ke atas, sehingga Anda juga mendapatkan latihan tubuh bagian atas.
