Network
PR SULTENG - Olahraga teratur memang membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Tapi, tahukah kamu bahwa apa yang kamu makan setelah berolahraga juga sama pentingnya dengan olahraganya sendiri?
Memilih makanan yang tepat setelah berolahraga dapat membantu tubuhmu pulih lebih cepat, membangun otot, dan meningkatkan performa di latihan berikutnya.
Berikut beberapa makanan terbaik untuk dikonsumsi setelah berolahraga:
Baca Juga: Coba Ikuti Beberapa Tips Penting Ini Jika Menyukai Olahraga Jogging
1. Karbohidrat Kompleks:
- Memberikan energi untuk mengisi kembali glikogen yang hilang saat berolahraga.
- Contohnya: nasi merah, roti gandum, ubi jalar, pisang, dan oatmeal.
2. Protein:
- Membantu membangun dan memperbaiki jaringan otot yang rusak saat berolahraga.
- Contohnya: ayam, ikan, telur, kacang-kacangan, dan yogurt.
3. Lemak Sehat:
- Membantu penyerapan vitamin dan mineral, dan memberikan rasa kenyang.
- Contohnya: alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan biji-bijian.
4. Elektrolit:
- Mengganti mineral yang hilang melalui keringat, seperti natrium dan kalium.
- Contohnya: air kelapa, minuman olahraga, dan buah-buahan seperti pisang dan semangka.
Baca Juga: Jalankan Tips Diet Sehat dengan Olahraga Ringan Berikut Ini
