Network
PR SULTENG - Setelah berolahraga dengan penuh semangat, tubuh Anda membutuhkan waktu untuk pulih dan memulihkan diri.
Melakukan langkah-langkah yang tepat setelah berolahraga dapat membantu tubuh Anda pulih lebih cepat, mencegah cedera, dan meningkatkan performa Anda di latihan berikutnya.
Berikut beberapa hal yang perlu dilakukan setelah berolahraga:
1. Pendinginan (Cooling Down)
Baca Juga: Cara Langganan Vidio dan RCTI+ untuk Menikmati Konten Olahraga Favorit Anda
- Lakukan peregangan statis selama 5-10 menit untuk membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas.
- Lakukan gerakan ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda statis selama beberapa menit untuk menurunkan detak jantung secara bertahap.
2. Minum Air Putih
- Tubuh Anda kehilangan banyak air melalui keringat saat berolahraga. Minumlah air putih yang cukup untuk rehidrasi dan membantu pemulihan otot.
3. Makan Camilan Sehat
- Konsumsi camilan yang kaya protein dan karbohidrat kompleks untuk membantu tubuh Anda membangun kembali otot dan mengisi kembali energi yang hilang. Contohnya seperti pisang, yogurt, roti gandum, atau telur rebus.
4. Mandi dan Ganti Baju
- Mandi dengan air hangat untuk membersihkan tubuh dari keringat dan kotoran. Gantilah baju Anda dengan pakaian yang bersih dan kering untuk mencegah iritasi kulit.
5. Istirahat
