Network
2. Sayur dan Buah
Jadikan sayur dan buah sebagai sahabat Anda. Usahakan ada satu porsi sayur saat makan siang dan makan malam. Pilihlah potongan buah segar sebagai camilan.
3. Hindari Makanan Berpengawet
Makanan berpengawet cenderung mengandung gula dan garam yang tinggi. Hindarilah makanan seperti ini.
Kalau pun ingin mengonsumsinya, pilihlah yang kandungan gula dan garamnya sedikit atau yang memiliki rasa tawar (plain).
Baca Juga: Ini Alasan Kenapa Manusia Boleh Makan Rumput
4. Cermat Pilih Sumber Protein
Sumber protein seperti kacang-kacangan, tahu, atau tempe dianjurkan untuk dikonsumsi. Bila ingin mengonsumsi daging, pilihlah daging putih seperti ayam atau bagian daging sapi yang sedikit lemaknya, seperti bagian has.
Baca Juga: Mitos Atau Fakta: Cara Atasi Asam Lambung Dapat Dengan Makan Garam, Begini Penjelasan Dokter
Perbanyak konsumsi ikan. Kandungan lemak tak jenuh dan omega 3 di dalamnya bermanfaat bagi kesehatan jantung.***
