Network
RESPONSULTENG - Pola makan atau diet harus diatur sedemikian rupa. Pola makan yang teratur merupakan satu syarat untuk hidup sehat.
Jika ingin terhindar dari penyakit, orang-orang harus mengatur pola makan. Tentu yang sesuai dengan kondisi tubuhnya.
Pengidap hipertensi merupakan orang yang rentan dalam menghadapi makanan tertentu. Untuk itu, dianjurkan menerapkan pola hidup sehat atau diet.
Baca Juga: Baku Tembak di Rumah Ferdy Sambo, Kompolnas Apresiasi Tim Khusus Bentukan Kapolri
Diet yang tepat adalah Dietaty Approaches to Stop Hypertension (DASH). Diet ini dianjurkan oleh The National Heart, Lung, Blood Institute (NHLBI) di Amerika.
Diet ini identik dengan pola makan tinggi serat, tinggi protein, rendah lemak jenuh, kolesterol, natrium, dan gula.
Dokter Sepriani Timurtini Limbong mengatakan, DASH adalah salah satu jenis pola makan yang dianjurkan bagi penderita hipertensi maupun bagi orang yang ingin terhindar dari hipertensi.
Baca Juga: Jangan Sepelekan, 6 Makanan Ini Bisa Buat Kadar Kolesterol Naik
Dikutip dari KlikDokter, diet ini telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi melalui sebuah penelitian yang hasilnya dimuat dalam jurnal Hypertension.
Sekelompok subjek dalam penelitian tersebut menjalankan diet DASH selama delapan minggu. Di akhir penelitian terdapat penurunan tekanan darah diastolik pada mereka yang sebelumnya mengalami prehipertensi dan hipertensi stadium 1.
Selain penelitian tersebut, masih banyak penelitian lain yang menunjukkan hasil yang menjanjikan.
Baca Juga: Lima Manfaat tak Terduga Jika Punya Hewan Peliharaan
Fakta itulah yang membuat berbagai organisasi kesehatan, termasuk American Heart Association (AHA) menganjurkan para penderita hipertensi untuk melakukan diet DASH.
DASH dianjurkan sebagai salah satu bagian dalam perubahan pola hidup. Diet DASH juga rupanya memiliki manfaat lain yang lebih luas, diantaranya adalah:
Baca Juga: Tes Kepribadian MBTI: Siapa yang Masih Bisa Meragukan Percaya Diri Tipe Petualang (ISFP)
- Menurunkan risiko terkena penyakit diabetes mellitus.
- Menjaga kesehatan ginjal dan menurunkan risiko penyakit ginjal kronik, pada mereka yang baru memiliki risiko.
- Mengurangi kadar kolesterol, baik pada penderita kolesterol tinggi maupun tidak.
- Membantu mengurangi gejala berbagai penyakit saluran cerna, seperti penyakit celiac.
- Membantu menurunkan berat badan pada penderita obesitas atau orang yang kelebihan berat badan.
Baca Juga: Jangan Lupa Disimpan! Resep Soto Daging yang Super Enak
Selain manfaat medis di atas, diet DASH juga rupanya bermanfaat bagi kesehatan jiwa.
Diet DASH terbukti dapat menurunkan risiko depresi dan mengurangi gejala utama pada penderita depresi.
Sampai sejauh ini, masih belum ada teori jelas yang menerangkan mekanisme hal tersebut.
Baca Juga: Tentang Air Putih, Berikut Tahapan Minum Air Putih
Namun, diperkirakan pola makan sehat akan meningkatkan hormon endorfin yang membuat seseorang merasa nyaman dan senang. Hal tersebut akhirnya mengurangi risiko depresi.***
