Network
Bersantailah sebelum Anda pergi tidur
Bersantai sebelum tidur dapat membantu Anda rileks dan bersiap untuk tidur. Beberapa teknik relaksasi yang bisa dilakukan antara lain meditasi, pernapasan dalam, yoga, atau mandi air hangat.
Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman
Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dapat meningkatkan kualitas tidur. Pastikan kamar tidur cukup gelap, sejuk dan tenang. Gunakan kasur dan bantal yang nyaman, serta hindari penggunaan ponsel atau perangkat elektronik sebelum tidur.
Baca Juga: Sedikit Saran Untuk Kamu Taurus Dalam Ramalan Zodiak 18 April
Hindari aktivitas yang mengganggu tidur
Menghindari aktivitas yang mengganggu tidur, seperti menonton TV atau bekerja di depan komputer, dapat memperbaiki pola tidur. Hindari aktivitas yang terlalu berat atau sulit sebelum tidur dan cobalah untuk menghindari program yang membuat stres atau menakutkan penggunaan obat-obatan.
Jika cara-cara di atas tidak efektif, penggunaan terapi obat dapat dipertimbangkan. Obat dapat membantu mengobati gejala insomnia dan meningkatkan kualitas tidur. Namun, obat-obatan harus dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk memastikan penggunaannya yang aman dan benar.
