Network
RESPONSULTENG - Insomnia adalah suatu kondisi dimana seseorang mengalami kesulitan tidur atau tetap tertidur dalam jangka waktu yang cukup lama.
Kondisi ini dapat mempengaruhi kesehatan dan kualitas hidup seseorang jika tidak ditangani dengan baik.
Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi insomnia:
Baca Juga: Resep Sayur Lodeh yang Bisa Bunda Coba untuk Jadi Santapan di Rumah
Tetapkan jadwal tidur yang konsisten
Mengadopsi jadwal tidur yang konsisten dapat membantu memperbaiki pola tidur seseorang. Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
Hindari kafein, alkohol, dan nikotin
Menghindari kafein, alkohol, dan nikotin dapat membantu mengurangi insomnia. Kafein dan nikotin merupakan stimulan yang dapat memperparah insomnia, sedangkan alkohol dapat mempercepat proses tidur tetapi mempengaruhi kualitas tidur.
