Tak Hanya Obat Tidur, Ini Alternatif Lain Atasi Insomnia

RESPONSULTENG - Salah satu cara yang dilakukan oleh banyak orang untuk mengatasi insomnia dalah dengan minum obat tidur.

Selain dengan mengonsumsi obat tidur, Anda juga bisa mengatasi insomnia dengan menerapkan kebiasaan tidur yang baik.

Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan agar bisa lebih mudah tertidur dan tidur dengan nyenyak tanpa obat tidur sebagaimana dikutip responsulteng.com dari Alodokter:

Baca Juga: Orientasi Akademik Mahasiswa PPG Kategori 2 Prodi PPG FKIP Untad

• Buat jadwal tidur dan bangun yang teratur dan sama setiap hari.
• Hindari konsumsi kafein di sore atau malam hari.
• Hindari konsumsi minuman beralkohol sebelum tidur.
• Lakukan olahraga secara rutin, tapi usahakan untuk tidak berolahraga menjelang waktu tidur.
• Tidurlah dalam suasana yang gelap, sejuk, dan tenang.
• Jauhkan diri dari perangkat elektronik setidaknya 2 jam sebelum tidur.

Baca Juga: Pierre-Emerick Aubameyang Alami Perampokan Dengan Todongan Senjata Dan Dipukuli Untuk Membuka Brankas

Apabila berbagai cara di atas sudah bisa mengatasi gangguan tidur yang Anda alami, pemakaian obat tidur tidaklah diperlukan.

Namun, apabila masih merasa sulit tidur meski telah menerapkan berbagai cara di atas dan mengonsumsi obat tidur.

Anda sebaiknya berkonsultasi ke dokter untuk mendapat pengobatan insomnia yang tepat.***