Network
RESPONSULTENG - Tahukan Anda bahwa ternyata makanan bisa mempengaruhi pola tidur dan juga bisa menjadi obat tidur alami.
Lalu apa saja kandungan makanan yang bisa menjadi pengganti obat tidur agar miliki kualitas tidur yang baik.
Berikut ini penjelasannya sebagaimana dikutip responsulteng.com dari Alodokter soal makanan jadi obat tidur:
Baca Juga: Bukan Cuma Obat Tidur Alami, Ini Akan Maksimalkan Tidurmu
Makanan tinggi magnesium
Magnesium adalah mineral yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Salah satu manfaat magnesium adalah untuk membantu mengatur siklus dan kualitas tidur.
Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk memenuhi kebutuhan magnesium harian.
Pria dewasa dianjurkan untuk mendapatkan sekitar 350 mg magnesium tiap harinya, sedangkan wanita dewasa 300-320 mg.
Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, Anda bisa mengonsumsi makanan yang banyak mengandung magnesium, seperti dark chocolate, alpukat, pisang, dan tahu.
