RESPONSULTENG - Pengidap hipertensi atau orang yang ingin terhindar dari hipertensi dianjurkan untuk mengatur pola makan atau diet.
Diet yang tepat adalah Dietaty Approaches to Stop Hypertension (DASH). Diet ini dianjurkan oleh The National Heart, Lung, Blood Institute (NHLBI) di Amerika.
Diet ini identik dengan pola makan tinggi serat, tinggi protein, rendah lemak jenuh, kolesterol, natrium, dan gula.
Baca Juga: Simak Ini, Pola Diet untuk Penderita Hipertensi
Dokter Sepriani Timurtini Limbong mengatakan, DASH adalah salah satu jenis pola makan yang dianjurkan bagi penderita hipertensi maupun bagi orang yang ingin terhindar dari hipertensi.
Dikutip dari KlikDokter, diet ini telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi melalui sebuah penelitian yang hasilnya dimuat dalam jurnal Hypertension.
Sekelompok subjek dalam penelitian tersebut menjalankan diet DASH selama delapan minggu. Di akhir penelitian terdapat penurunan tekanan darah diastolik pada mereka yang sebelumnya mengalami prehipertensi dan hipertensi stadium 1.
Baca Juga: Mitos Atau Fakta: Cara Atasi Asam Lambung Dapat Dengan Makan Garam, Begini Penjelasan Dokter
Selain penelitian tersebut, masih banyak penelitian lain yang menunjukkan hasil yang menjanjikan.
Fakta itulah yang membuat berbagai organisasi kesehatan, termasuk American Heart Association (AHA) menganjurkan para penderita hipertensi untuk melakukan diet DASH.
Baca Juga: Tentang Air Putih, Berikut Tahapan Minum Air Putih
DASH dianjurkan sebagai salah satu bagian dalam perubahan pola hidup. Diet DASH juga rupanya memiliki manfaat lain yang lebih luas, diantaranya adalah:
- Menurunkan risiko terkena penyakit diabetes mellitus.
- Menjaga kesehatan ginjal dan menurunkan risiko penyakit ginjal kronik, pada mereka yang baru memiliki risiko.
- Mengurangi kadar kolesterol, baik pada penderita kolesterol tinggi maupun tidak.
- Membantu mengurangi gejala berbagai penyakit saluran cerna, seperti penyakit celiac.
- Membantu menurunkan berat badan pada penderita obesitas atau orang yang kelebihan berat badan.
Selain manfaat medis di atas, diet DASH juga rupanya bermanfaat bagi kesehatan jiwa.
Baca Juga: Dianggap Mengganggu, Ini Empat Cara Menahan Kentut Berlebihan
Diet DASH terbukti dapat menurunkan risiko depresi dan mengurangi gejala utama pada penderita depresi.
Sampai sejauh ini, masih belum ada teori jelas yang menerangkan mekanisme hal tersebut.
Baca Juga: Metode Operasi Atasi Masalah Tulang
Namun, diperkirakan pola makan sehat akan meningkatkan hormon endorfin yang membuat seseorang merasa nyaman dan senang. Hal tersebut akhirnya mengurangi risiko depresi.***