Network
Baca Juga: 5 Tips Ini Masak Daging yang Empuk
Contohnya, remaja laki-laki membutuhkan jumlah kalori pada kisaran 2.000-3.000, tergantung dari berat badan dan akitivitas yang dilakukannya.
3. Kandungan Nutrisi
Jangan lupakan kandungan nutrisi yang harus Anda makan. Untuk mendapatkan diet optimal yang menunjang kesehatan, pilihlah makanan yang kaya protein, dengan kandungan lemak yang rendah.
Contoh makanan kaya protein yang dapat Anda konsumsi adalah dada ayam, susu rendah lemak, dan putih telur.
Sedangkan untuk sumber karbohidrat yang lebih baik untuk kesehatan, dapat menggunakan gandum dan nasi merah.
4. Makanan Kaya Sayur
Jangan lewatkan makan sayur untuk menunjang kesehatan pencernaan. Sayur adalah salah satu komponen makanan sehat yang perlu dimasukkan ke dalam komponen diet.
Salah satu prinsip dasar yang dapat Anda gunakan adalah konsumsilah sayur dengan berbagai warna yang berbeda.
Makanan kaya sayuran tidak hanya baik untuk kesehatan jantung Anda, tetapi juga untuk kesehatan saluran cerna.
Baca Juga: Cegah Sakit Kepala, Simak 6 Cara yang Bisa Dilakukan
Ini dikarenakan serat dalam sayuran dapat mencegah konstipasi serta menurunkan risiko terjadinya kanker usus.
