Network
RESPONSULTENG - Hipertensi atau tekanan darah tinggi, adalah faktor risiko penyakit jantung dan pembuluh darah.
Artinya jika Anda menderita hipertensi, risiko untuk menderita penyakit jantung dan pembuluh darah lebih tinggi dibanding orang lain.
Namun tak perlu khawatir, hipertensi dapat dicegah dan ditangani dengan pola makan sehat.
Salah satu langkah awal penanganan hipertensi adalah dengan mengatur pola makan. Mari simak kiat pengaturan pola makan yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi yang dilansir oleh KlikDokter.
Baca Juga: Kenali 4 Gejala Bisul, Bisa Timbul Rasa Tidak Nyaman
1. Asupan Garam
Salah satu komponen pola makan yang perlu diperhatikan penderita hipertensi adalah kandungan garam. Orang dengan hipertensi disarankan tidak memakai garam dalam jumlah yang terlalu banyak.
Jumlah garam yang direkomendasikan adalah kurang dari 6 gram. Hal ini tentu bukan sesuatu yang mudah karena makanan sekitar kita mengandung banyak garam.
Oleh karena itu, dapat disiasati dengan membuat makanan sendiri. Dengan begitu, dapat mengatur jumlah garam yang digunakan.
2. Jumlah Kalori
Salah satu aspek penting dari diet untuk menurunkan tekanan darah adalah kandungan kalori yang seimbang. Jumlah kalori antarsetiap individu berbeda karena tergantung beberapa hal, misalnya jenis kelamin dan aktivitas.
Hindari jumlah kalori yang berlebihan karena dapat memicu obesitas atau kegemukan, yang juga berhubungan dengan tekanan darah tinggi.
