Network
RESPONSULTENG - Mengatur pola makan dan jenis makanan menjadi kunci keberhasilan segala jenis tips diet.
Tips diet yang paling direkomendasikan adalah memilih makanan yang memiliki nutrisi baik bagi tubuh.
Ketika seseorang menjalankan sebuah tips diet tapi tidak dibarengi dengan kepahamannya dengan nutrisi makanan yang dikonsumsi maka itu akan sia-sia.
Berikut ini dikutip responsulteng.com dari Alodokter beberapa rekomendasi bahan makanan berdasarkan jenis nutrisinya:
Baca Juga: Trending Perselingkuhan Guiddo dan Arawinda, Cuitan Warganet Ini Bikin Nangis
1. Karbohidrat
Ada beberapa sumber karbohidrat yang baik bagi tubuh, antara lain:
- Biji-bijian, seperti quinoa
- Gandum
- Sayur, seperti jagung, kentang, dan ubi jalar
- Buah, seperti buah naga, pisang dan apel
- Kacang-kacangan, seperti kacang merah
Memilih karbohidrat yang tepat dapat membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih lambat, sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama.
Seperti halnya gandum yang diketahui mengandung vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh.
Tak hanya itu, memilih jenis karbohidrat yang baik juga dapat membantu tubuh dalam menjaga kadar gula agar tetap seimbang.
Baca Juga: Viral Perselingkuhan Arawinda, Warganet: Di Korea Pasti Diboikot
2. Protein
Susu beserta produk olahannya, termasuk yoghurt, adalah sumber protein yang baik untuk dikonsumsi saat sedang menjalani diet.
Hal ini karena yoghurt memiliki nutrisi penting, seperti kalsium, serta kandungan yang dapat meningkatkan proses pembakaran lemak dan menghambat penumpukan lemak.
Saat menjalani program diet, Anda dapat mengonsumsi yoghurt dengan kandungan rendah gula dan rendah lemak.
Selain yoghurt, telur juga dapat membuat Anda kenyang lebih lama karena mengandung protein yang tinggi.
Anda bisa menjadikan telur sebagai bagian dari menu sarapan agar dapat merasa kenyang lebih lama hingga jam makan siang.
Sumber protein lainnya yang tak kalah penting, meliputi:
- Makanan laut (seafood)
- Daging tanpa lemak
- Kacang-kacangan
Selain itu, oatmeal juga diketahui dapat mengurangi berat badan karena mengandung protein dan serat yang tinggi.
Anda juga bisa menjadikannya sebagai salah satu menu sarapan dan mencampurnya dengan yoghurt tanpa gula atau buah.
Baca Juga: INFO HAJI 2022: Akan Jalani Haji Akbar, Pemerintah Intensifkan Imbauan Hadapi Puncak Haji di Arafah
3. Lemak
Lemak tak jenuh adalah jenis lemak yang baik untuk ditambahkan ke dalam menu makanan sehat Anda.
Lemak jenis ini bisa menjadi salah satu sumber asam lemak dan kalori yang dibutuhkan tubuh ketika berolahraga. Tak hanya itu, lemak tak jenuh juga bisa meredakan paradangan.
Beberapa sumber lemak tak jenuh yang bisa Anda konsumsi, meliputi:
- Alpukat
- Kacang-kacangan
- Biji-bijian
- Zaitun
- Minyak zaitun.
Selain itu, minumlah air putih yang cukup karena dapat menjaga fungsi sistem pencernaan Anda.
Baca Juga: Jangan Remehkan Bisul, Kenali Tanda dan Gejalanya
Minum air putih juga dapat membantu metabolisme tubuh berjalan dengan baik dan membakar lebih banyak kalori.***
