Network
RESPONSULTENG - Diabetes adalah salah satu penyakit berbahaya yang sangat mematikan karena dapat menjadi ancaman bagi kehidupan pengidapnya.
Berbagai metode penyembuhan dapat dilakukan untuk mengobati penyakit diabetes.
Salah satunya dengan melakukan olahraga dan diet untuk mengobati dan mencegah penyakit diabetes.
Baca Juga: Penasaran Bagaimana Manfaat Kartu Prakerja? Simak Testimoni Para Penerima Berikut Ini
Berikut ini dikutip responsulteng dari Medical News Today tentang panduan olahraga dan diet untuk pola hidup anti diabetes.
Jika seorang dokter mendiagnosis seseorang dengan diabetes, mereka akan sering Sumber Tepercaya merekomendasikan membuat perubahan gaya hidup untuk mendukung manajemen berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.
Seorang dokter dapat merujuk seseorang yang hidup dengan diabetes atau pradiabetes ke ahli gizi.
Seorang spesialis dapat membantu orang yang hidup dengan diabetes menjalani gaya hidup yang aktif dan seimbang dan mengelola kondisinya.
Baca Juga: Hadir di Bali, Menlu RRT Apresiasi Forum Menlu G20
Langkah-langkah yang dapat dilakukan seseorang untuk tetap sehat dengan diabetes meliputi:
Makan diet tinggi makanan segar dan bergizi, termasuk biji-bijian, buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, susu rendah lemak, dan sumber lemak sehat, seperti kacang-kacangan.
Menghindari makanan tinggi gula yang memberikan kalori kosong atau kalori yang tidak memiliki manfaat gizi lainnya, seperti soda manis, gorengan, dan makanan penutup tinggi gula.
Menahan diri dari minum alkohol dalam jumlah berlebihan atau menjaga asupan kurang dari satu gelas sehari untuk wanita atau dua gelas sehari untuk pria.
Terlibat dalam setidaknya 30 menit olahraga per hari setidaknya 5 hari dalam seminggu, seperti berjalan kaki, aerobik, mengendarai sepeda, atau berenang.
Baca Juga: Dugaan Match Fixing Thailand vs Vietnam, PSSI Surati AFF
Mengenali tanda-tanda gula darah rendah saat berolahraga, termasuk pusing, bingung, lemas, dan banyak berkeringat.
Beberapa orang juga dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi indeks massa tubuh (BMI) mereka jika diperlukan, yang dapat membantu mereka dengan diabetes tipe 2 mengelola kondisi tanpa obat.***
