Tidak Sembarangan! Berikut Ini Panduan Olahraga dan Diet Lawan Diabetes

Langkah-langkah yang dapat dilakukan seseorang untuk tetap sehat dengan diabetes meliputi:

Makan diet tinggi makanan segar dan bergizi, termasuk biji-bijian, buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, susu rendah lemak, dan sumber lemak sehat, seperti kacang-kacangan.

Menghindari makanan tinggi gula yang memberikan kalori kosong atau kalori yang tidak memiliki manfaat gizi lainnya, seperti soda manis, gorengan, dan makanan penutup tinggi gula.

Menahan diri dari minum alkohol dalam jumlah berlebihan atau menjaga asupan kurang dari satu gelas sehari untuk wanita atau dua gelas sehari untuk pria.

Terlibat dalam setidaknya 30 menit olahraga per hari setidaknya 5 hari dalam seminggu, seperti berjalan kaki, aerobik, mengendarai sepeda, atau berenang.

Baca Juga: Dugaan Match Fixing Thailand vs Vietnam, PSSI Surati AFF

Mengenali tanda-tanda gula darah rendah saat berolahraga, termasuk pusing, bingung, lemas, dan banyak berkeringat.

Beberapa orang juga dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi indeks massa tubuh (BMI) mereka jika diperlukan, yang dapat membantu mereka dengan diabetes tipe 2 mengelola kondisi tanpa obat.***