Network
Terapi perilaku kognitif untuk insomnia (CBT-I)
CBT-I bertujuan membantu pasien insomnia mengubah pikiran dan perilaku negatif yang membuat pasien susah tidur.
Terapi ini adalah pilihan utama untuk mengobati pasien insomnia karena lebih efektif dibanding obat-obatan. Sejumlah metode dalam CBT-I antara lain:
Teknik relaksasi
Terapi ini dilakukan dengan mengontrol napas guna mengurangi kecemasan tidak bisa tidur.
Terapi kontrol stimulus
Terapi ini melatih pasien agar hanya menggunakan kamar tidur untuk tidur atau berhubungan intim.
Pasien juga dianjurkan untuk meninggalkan kamar tidur bila tidak bisa tidur dalam 20 menit dan hanya kembali ke kamar jika sudah mengantuk.
Paradoxical intention
