RESPONSULTENG - Ketika seorang ibu hamil mengalami kembung, semua orang akan panik untuk mencari cara mengatasi perut kembung jika sedang hamil.
Karena pada kondisi tersebut sedikit sulit untuk menangani kedaaan perut kembung, tidak seperti pada kondisi normal.
Dokter Kevin Adrian pada artikel Alodokter mengungkapkan cara mengatasi perut kembung, hal yang pertama Anda lakukan adalah menghindari makanan dan minuman yang dapat memicu timbulnya gas.
Baca Juga: Presiden Jokowi Lantik 754 Perwira Remaja TNI dan Polri
Misalnya saja brokoli, kembang kol, kubis, kacang-kacangan, makanan yang banyak mengandung lemak, goreng-gorengan, bawang bombay, serta minuman bersoda.
Selain itu, ada juga cara lain dalam mengatasi perut kembung saat hamil, di antaranya adalah sebagai berikut:
Hindari makanan yang mengandung banyak fruktosa
Makanan yang mengandung banyak gula fruktosa, seperti daun bawang, biji-bijian utuh, apel, pir, dan makanan olahan, juga dapat mengakibatkan kembung pada sebagian orang.
Hindari makanan yang berlemak
Anda perlu menghindari makanan yang berlemak karena dapat membuat proses pencernaan Anda menjadi lebih lambat, sehingga menyebabkan perut kembung.
Baca Juga: Lee Da Hee Menunjukkan Apresiasi Untuk Lawan Main “Search: WWW” Im Soo Jung Dan Hadiah Bijaknya
Makan dalam porsi kecil
Cobalah untuk makan sedikit-sedikit. Makan terlalu banyak atau langsung makan banyak setelah perut Anda kosong, berpotensi memperparah perut kembung saat hamil karena butuh waktu lama untuk dicerna.
Hindari minuman berkarbonasi dan pemanis buatan
Minuman berkarbonasi dan pemanis buatan memang tidak diperkenankan untuk ibu hamil.
Bagi wanita hamil disarankan mengonsumsi lebih banyak kalsium dengan cara mengonsumsi susu yang bebas laktosa, atau susu kedelai yang diperkaya dengan kalsium.
Rutin olahraga di saat hamil
Olahraga di masa kehamilan baik untuk kesehatan ibu dan bayi di dalam kandungan. Olahraga ringan seperti berjalan santai, dapat melancarkan pencernaan sehingga perut kembung dapat teratasi.
Baca Juga: Kaya Manfaat, Berikut Tahapan Minum Air Putih
Anda juga bisa mencoba ikut kelas yoga untuk ibu hamil agar merasa lebih relaks dan nyaman di saat hamil.
Mulai berhenti merokok dan minuman alkohol
Merokok saat hamil tidak baik bagi ibu dan janin di dalam kandungan, jadi sebaiknya segera berhenti merokok.
Tidak hanya berkontribusi terhadap banyak masalah kesehatan serius, ternyata merokok juga meningkatkan keasaman lambung. Begitu juga dengan minuman beralkohol yang berisiko buruk pada kesehatan bayi dalam kandungan.
Lakukan saran di atas agar dapat menghindari perut kembung saat hamil. Jika perut kembung saat hamil semakin mengganggu, disertai dengan kram pada perut, diare berat, atau sembelit, sebaiknya segera konsultasikan hal tersebut kepada dokter.***