RESPONSULTENG - Berbagai macam diet pun ditempuh untuk mendapatkan berat badan ideal. Nah, salah satu diet yang saat ini sedang dilirik adalah diet air putih.
Diet air putih disebut-sebut menjanjikan penurunan berat badan dengan cara yang mudah dan murah.
Berbicara mengenai diet tentu harus memperhatikan aspek keamanan bagi tubuh.
Baca Juga: Ini Ukuran Kebutuhan Air Minum per Hari
Dikutip dari KlikDokter, minum air putih memberikan tiga manfaat efektif bagi tubuh yang dapat dirasakan langsung, yaitu:
Tingkatkan Laju Metabolisme
Konsumsi air putih dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh. Menurut penelitian, minum 500 ml air dapat meningkatkan metabolisme 24-30 persen selama 1,5 jam.
Itu artinya, jika Anda minum 2 liter air dalam sehari sesuai anjuran, tubuh dapat meningkatkan pembakaran energi hingga 96 kalori per hari.
Sebuah studi menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 500 ml air sebelum makan berhasil menurunkan berat badan selama 12 minggu.
Untuk hasil yang lebih optimal, Anda disarankan untuk minum air dingin.
Baca Juga: Tak Bisa Disembuhkan! Konsumsi Obat Ini Dapat Redakan Gejala Penyakit Lupus
Alasannya, air dingin dapat membuat tubuh membakar lebih banyak kalori untuk menyesuaikan suhu air dingin dengan suhu tubuh yang lebih hangat.
Turunkan Nafsu Makan
Sulit diet karena tidak dapat meredam nafsu makan? Konsumsi air putih dapat membantu menurunkan nafsu makan, terutama pada mereka yang berusia paruh baya.
Studi menunjukkan bahwa konsumsi air sebelum makan dapat membantu menambah penurunan berat badan sebesar 2 kilogram dalam waktu 3 bulan.
Pada penelitian lain, mereka yang minum air sebelum makan juga didapati berhasil menurunkan berat badan 44 persen lebih banyak.
Selain itu, makanan yang dikonsumsi pun berkurang 13 persen jika Anda terlebih dulu minum air sebelum makan.
Baca Juga: Bahaya Penyakit Tipes, Ibu Hamil Wajib Terapkan Ini untuk Mencegah
Nol Kalori
Minum air putih ketimbang minuman lain – terutama yang manis dan berkalori – tentu lebih baik untuk diet Anda karena minuman tersebut hanya memiliki nol kalori.
Hindari susu, jus buah, minuman kemasan, dan minuman soda kerena memiliki kandungan kalori yang tinggi.
Baca Juga: 8 Manfaat Minum Air Putih
Jika bosan dengan air putih, Anda boleh mengonsumsi teh dan kopi, tentunya tanpa susu dan gula.***