Network
RESPONSULTENG - Menaikkan berat badan seringkali membutuhkan lebih dari sekadar meningkatkan asupan kalori.
Hal ini juga melibatkan memilih makanan yang tepat untuk memastikan peningkatan berat badan yang sehat dan berkelanjutan.
Berikut adalah beberapa resep lezat yang dirancang khusus untuk membantu Anda menaikkan berat badan dengan cepat dan sehat:
1. Smoothie Protein Buah-Buahan
- Bahan:
- 1 pisang matang
- ½ cangkir blueberry beku
- ½ cangkir bayam segar
- ½ cangkir yogurt Yunani plain
- 1 sendok makan selai kacang
- 1 scoop protein bubuk (pilihan Anda)
- 1 cangkir susu almond atau susu lainnya
- Cara membuat:
- Campur semua bahan dalam blender dan proses hingga halus dan kental. Tambahkan lebih banyak susu jika diperlukan untuk konsistensi yang diinginkan.
- Nikmati smoothie ini sebagai camilan atau sarapan yang sehat dan mengenyangkan.
2. Oatmeal Protein dengan Buah-buahan
- Bahan:
- ½ cangkir oatmeal
- 1 cangkir susu almond atau susu lainnya
- 1 scoop protein bubuk (pilihan Anda)
- 1 sendok makan madu atau pemanis lainnya (opsional)
- Pisang, stroberi, atau buah-buahan lainnya untuk topping
- Cara membuat:
- Rebus oatmeal dengan susu almond hingga matang dan kental.
- Setelah matang, tambahkan protein bubuk dan pemanis (jika digunakan), aduk hingga rata.
- Tuang oatmeal ke dalam mangkuk dan tambahkan potongan buah-buahan sebagai topping.
Baca Juga: Resep Vegetarian Gourmet: Boga Rasa Tanpa Daging yang Tak Kalah Lezat
3. Sandwich Telur dan Alpukat
- Bahan:
- 2 irisan roti gandum utuh
- 2 butir telur, rebus atau orak-arik
- ½ alpukat, diiris tipis
- Daun selada atau bayam segar
- Mustard atau saus favorit Anda (opsional)
- Cara membuat:
- Panggang roti gandum hingga kecokelatan.
- Susun telur rebus atau orak-arik, irisan alpukat, dan daun selada di atas selembar roti.
- Tambahkan mustard atau saus, jika diinginkan, dan tutup dengan roti lainnya untuk membuat sandwich.
4. Salad Protein dengan Kacang-Kacangan
