Network
5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kenari, dan biji chia adalah camilan ideal yang tinggi kalori dan penuh nutrisi. Sajikan sebagai camilan atau tambahkan ke dalam oatmeal atau salad.
6. Kentang Panggang dengan Kulitnya: Kentang panggang dengan kulitnya mengandung karbohidrat kompleks dan serat. Makan dengan kulitnya untuk meningkatkan asupan serat dan nutrisi yang bermanfaat untuk menambah berat badan.
7. Telur, Sumber Protein Lengkap: Telur adalah sumber protein lengkap dan mengandung lemak sehat. Konsumsi telur sebagai sarapan atau tambahkan dalam berbagai hidangan untuk meningkatkan asupan kalori.
8. Smoothie Tinggi Kalori: Buat smoothie dengan campuran buah-buahan, yogurt, susu, dan tambahan protein seperti whey atau kacang-kacangan. Ini adalah cara menyegarkan dan lezat untuk menambah berat badan.
9. Keju Full Fat: Tambahkan keju full fat ke dalam hidangan atau sajian camilan. Keju mengandung lemak dan protein yang dapat membantu dalam meningkatkan berat badan.
10. Sayuran Berkalori Tinggi: Pilih sayuran berkalori tinggi seperti kentang, jagung, dan kacang polong untuk menambahkan nutrisi ekstra pada makanan tanpa memberatkan perut.
Dengan mengintegrasikan menu penuh gizi ini ke dalam pola makan sehari-hari, dapat diharapkan bahwa tips menaikan berat badan dengan makanan bergizi ini akan membantu mencapai tujuan secara efektif dan sehat. Ingatlah untuk selalu menjaga keseimbangan dan variasi dalam asupan makanan Anda.
