Network
RESPONSULTENG - Jika tidak segera diatasi insomnia sangat berbahaya. Insomnia akan menimbulkan berbagai efek yang buruh bagi kesehatan fisik.
Gangguan tidur satu ini dapat membuat seseorang mengalami psikologi yang tidak stabil seperti mudah marah, tidak semangat dalam melakukan aktivitas dan banyak hal buruk lainnya.
Berikut ini dikutip responsulteng.com dari Alodokter beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk membantu mengatasi insomnia, yaitu:
Baca Juga: Tidak Hanya Batuk, Begini Cara Diagnosis Penyakit Bronkitis
1. Terapkan sleep hygiene
Sleep hygiene merupakan praktik membangun kebiasaan tidur yang sehat untuk memperbaiki pola tidur. Praktik ini dilakukan dengan cara pergi tidur dan bangun tidur di waktu yang sama setiap harinya.
Selain itu, buatlah rutinitas yang baik dilakukan sebelum tidur, misalnya menulis jurnal atau meditasi.
Kemudian, ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dengan meredupkan lampu serta menjaga suhu kamar tetap sejuk.
Hindari bermain ponsel, laptop, dan komputer, atau menonton televisi sebelum tidur, karena kebiasaan ini bisa membuat pikiran Anda aktif sehingga Anda sulit tidur.
Baca Juga: Ternyata Hal Ini Yang Sebabkan Stres
