Penderita Hipertensi Perlu Ada Perubahan Pola Makan, Simak Sajian atau Porsi Makanan yang Recomended

5. Daging, unggas dan ikan 
Daging, unggas atau ikan dapat dikonsumsi kurang dari atau sama dengan dua sajian per hari. Satu sajian berukuran kurang lebih 85 gram.

6.Kacang-kacangan

Ini dapat dikonsumsi sebanyak empat atau lima sajian per minggu. Satu sajian terdiri dari kurang lebih 85 gram tahu.

7. Minyak 

Dikonsumsi sebanyak dua atau tiga sajian per hari. Satu sajian terdiri dari satu sendok teh minyak zaitun atau minyak sehat lainnya.

Baca Juga: Kental dan Menggiurkan, Resep Ayam Kari Bisa jadi Andalan

8. Makanan manis   
Kurang dari lima sajian dalam seminggu. Satu sajian tidak lebih dari 1 sendok makan gula, jelly, atau selai.***