Network
RESPONSULTENG - Diare adalah kondisi saat seseorang buang air besar (BAB) lebih dari 3 kali dalam sehari dengan konsistensi tinja yang cair atau encer. Kondisi ini kerap disertai dengan keluhan mules, sakit perut, mual, atau lemas.
Jika dibiarkan, diare berisiko membuat penderitanya mengalami kekurangan cairan (dehidrasi) yang bisa berakibat fatal.
Penyebab Diare Saat Puasa
Puasa yang dilakukan dengan tepat umumnya tidak menyebabkan diare. Namun, saat menjalankan ibadah puasa, memang ada beberapa hal yang bisa memicu terjadinya diare, yaitu:
Baca Juga: Ini Dampak Negatif Fogging Nyamuk bagi Kesehatan
1. Konsumsi makanan tertentu
Beberapa jenis makanan yang paling sering menyebabkan diare saat puasa adalah makanan pedas dan makanan berlemak. Ini karena makanan pedas umumnya mengandung senyawa capsaicin yang bila terlalu banyak dikonsumsi dapat mengiritasi saluran pencernaan, sehingga berpotensi menyebabkan diare.
Sementara itu, makanan berlemak cenderung lebih sulit diserap oleh usus, sehingga membuat usus menghasilkan lebih banyak air untuk membantu penyerapan makanan dan akhirnya membuat tinja menjadi encer.
Oleh karena itu, saat berpuasa, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan pedas dan berlemak secara berlebihan. Lebih baik, perbanyaklah konsumsi makanan yang tinggi protein dan serat.
2. Konsumsi minuman berkafein
Terlalu banyak minum minuman berkafein, seperti kopi, teh, minuman bersoda, serta minuman berenergi juga dapat meningkatkan risiko terjadinya diare saat puasa. Pasalnya, beberapa penelitian menemukan bahwa kafein memiliki efek pencahar yang dapat membuatmu langsung ingin BAB setelah meminumnya.
Baca Juga: Begini Pencarian Panjang Manchester United Sebelum Temukan Martin Dubravka
