Jalani Diet DASH, Berikut 4 Tips yang Dapat Dilakukan

RESPONSULTENG - Diet DASH ini ditujukan bagi penderita hipertensi maupun orang yang ingin terhindar dari hipertensi.

Inti dari pola makan diet DASH adalah tinggi protein dan serat, rendah gula, garam, dan lemak jenuh.

Pola makan seperti ini sering menimbulkan ketakutan bagi banyak orang yang akhirnya membuat gagal saat melakukannya.

Baca Juga: Manfaat Diet DASH, Cocok bagi Penderita Diabetes Hingga Obesitas, Simak Ulasan Berikut 

Sumber dari KlikDokter memberikan 4 tips yang dapat diterapkan saat berencana memulai diet DASH, yaitu:

1. BERTAHAP
Bila Anda langsung melakukan diet secara ketat, tubuh tentu akan “kaget”. Karena itu Anda harus memberikan tubuh waktu beradaptasi terlebih dahulu.

Mulailah dengan membatasi garam hanya sebanyak 1 sendok teh dalam sehari. Lakukan hal tersebut selama satu hingga dua minggu.

Kemudian, kurangi lagi hingga setengah sendok dan lakukan selama satu minggu berikutnya.

Baca Juga: Ini 7 Faktor yang Bisa Buat Risiko Bisul Meningkat

Terapkan hal tersebut hingga tubuh terbiasa mengonsumsi makanan dengan jumlah garam yang sedikit. Begitu pula dengan gula dan lemak.