Puasa Sehat dan Seimbang: Tips Mengatur Porsi Makan yang Tepat

RESPONSULTENG - Memiliki porsi makan yang tepat selama bulan puasa merupakan kunci untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan nutrisi tubuh.

Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk membantu Anda mengatur porsi makan dengan tepat selama bulan puasa:

1. Sahur yang Berimbang:

Pastikan sahur Anda mencakup semua kelompok makanan penting seperti karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral.

Baca Juga: Simak Tips Merawat Jam Tidur Saat Puasa Agar Tetap Sehat

2. Hindari Porsi yang Berlebihan:

Hindari makan dalam porsi yang berlebihan saat berbuka dan sahur. Porsi yang terlalu besar dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan pencernaan yang lambat.

3. Pilih Makanan Sehat:

Pilihlah makanan sehat dan bernutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat seperti alpukat dan kacang-kacangan.

4. Perhatikan Kadar Gula:

Batasi konsumsi makanan dan minuman tinggi gula tambahan. Pilihlah sumber gula alami seperti buah-buahan segar.

5. Minumlah Air Putih Secukupnya:

Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan minum air putih dalam jumlah yang cukup antara berbuka dan sahur.

6. Perhatikan Keseimbangan Nutrisi:

Jaga keseimbangan nutrisi dalam setiap porsi makan Anda dengan memperhatikan proporsi karbohidrat, protein, dan lemak.

Baca Juga: TERKUAK !! Terkadang Diare Saat Puasa, Simak Cara Mengatasinya