Network
RESPONSULTENG - Dalam upaya untuk mencapai berat badan yang sehat dan ideal, seringkali fokus kita tertuju pada penurunan berat badan.
Namun, bagi sebagian orang, tantangan yang dihadapi justru berlawanan: mereka berjuang untuk menaikkan berat badan secara sehat.
Bagi mereka yang ingin mengalami peningkatan berat badan tanpa mengorbankan kesehatan, berikut adalah panduan praktis dengan 10 langkah efektif yang bisa diikuti:
1. Konsultasikan dengan Ahli Gizi atau Dokter Pertama-tama, penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk menentukan apakah peningkatan berat badan diperlukan dan untuk menetapkan target yang realistis.
2. Tentukan Tujuan yang Jelas Setelah berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter, tetapkan tujuan yang jelas dan terukur untuk peningkatan berat badan Anda.
3. Konsumsi Makanan Padat Nutrisi Fokus pada makanan padat nutrisi seperti biji-bijian utuh, lemak sehat, protein tinggi, buah-buahan, dan sayuran. Hindari makanan tinggi gula dan rendah nutrisi.
4. Perbanyak Porsi Makan Perbanyak frekuensi dan porsi makan Anda. Pertimbangkan untuk makan lebih sering, tetapi dalam porsi yang lebih besar.
5. Tambahkan Camilan Sehat Sertakan camilan sehat seperti kacang-kacangan, yogurt, atau buah-buahan kering di antara waktu makan utama untuk meningkatkan asupan kalori Anda.
