Network
RESPONSULTENG - Menaikkan berat badan sering kali menjadi subjek yang dikelilingi oleh mitos dan informasi yang salah.
Banyak orang yang berjuang untuk menaikkan berat badan merasa bingung oleh saran-saran yang bertentangan dan klaim-klaim yang tidak terbukti.
Untuk membantu menghilangkan kebingungan ini, ahli gizi telah membagikan fakta-fakta penting yang perlu Anda ketahui tentang menaikkan berat badan. Berikut ini adalah beberapa informasi yang perlu diperhatikan:
1. Konsumsi Kalori Lebih Banyak dari yang Dibakar Tubuh Fakta yang paling mendasar adalah bahwa untuk menaikkan berat badan, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak kalori dari yang Anda bakar. Ini berarti Anda perlu fokus pada meningkatkan asupan kalori Anda melalui makanan dan minuman.
2. Kualitas Nutrisi Penting Meskipun meningkatkan asupan kalori penting, kualitas nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi juga sangat penting. Memilih makanan yang sehat dan bergizi akan membantu Anda menaikkan berat badan secara lebih sehat dan efektif.
3. Protein Penting untuk Pertumbuhan Otot Protein adalah bahan bangunan utama bagi otot, jadi pastikan untuk mengonsumsi cukup protein setiap hari. Hal ini akan membantu Anda membangun massa otot yang diperlukan untuk meningkatkan berat badan Anda.
4. Latihan Kekuatan Diperlukan Menaikkan berat badan bukan hanya tentang meningkatkan asupan kalori, tetapi juga tentang membangun massa otot. Latihan kekuatan seperti angkat beban akan membantu Anda meningkatkan massa otot Anda dengan efektif.
5. Menghindari Lemak Trans dan Gula Tambahan Meskipun meningkatkan asupan kalori penting, itu tidak berarti Anda harus makan makanan yang tidak sehat. Hindari makanan yang mengandung lemak trans dan gula tambahan, karena ini dapat merusak kesehatan Anda.
