Network
RESPONSULTENG - Menaikkan berat badan seringkali merupakan perjuangan bagi mereka yang memiliki metabolisme cepat atau genetik yang membuat penambahan berat badan menjadi tantangan.
Namun, meskipun sulit, bukan berarti tidak mungkin. Ada langkah-langkah khusus yang bisa diambil untuk meningkatkan berat badan meski menghadapi genetik yang menantang.
Berikut ini adalah beberapa cara ampuh untuk menaikkan berat badan:
1. Tambahkan Kalori Lebih Banyak dari yang Dibutuhkan Untuk menaikkan berat badan, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak kalori dari yang Anda bakar. Ini berarti meningkatkan asupan makanan dan minuman secara keseluruhan.
2. Pilih Makanan Bernutrisi Meskipun Anda mungkin tergoda untuk mengonsumsi makanan cepat saji dan camilan tinggi gula, pilihlah makanan yang bernutrisi tinggi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein, dan lemak sehat.
3. Konsumsi Makanan Tinggi Protein Protein penting untuk membangun massa otot. Pilihlah makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
4. Sertakan Karbohidrat Kompleks Karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, dan pasta gandum utuh penting untuk memberikan energi yang berkelanjutan untuk latihan dan aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: Jelajahi Aroma Asia: Resep Sushi Sederhana untuk Pecinta Masakan Jepang
