Berdasarkan temuan tersebut, pasangan suami istri yang ingin meningkatkan kesuburan mesti mengonsumsi makanan berikut ini:
Baca Juga: 5 Tips Kontrol Kadar Kolesterol, Nomor 5 Bernilai Ganda
- Gandum utuh, seperti nasi merah, nasi cokelat, roti gandum, pasta gandum, oatmeal
- MUFA (monounsaturated fatty acid) atau asam lemak tak jenuh rantai tunggal yang Terdapat di minyak zaitun, minyak kanola, minyak wijen, kacang almond, kacang mede, dan alpukat
- PUFA (polyunsaturated fatty acid) atau asam lemak tak jenuh rantai ganda yang terdapat di ikan salmon, tuna, kembung, teri, dan telur omega-3, sayur-sayuran, buah-buahan, tahu, tempe, susu kacang kedelai, makanan yang mengandung zat besi seperti daging merah rendah lemak dan hati.
- Makanan mengandung asam folat, seperti brokoli, bayam, jeruk, dan kacang-kacangan.
Penelitian mengatakan, makanan-makanan tersebut dapat meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma pada pria. Juga, dapat meningkatkan kemungkinan ovulasi (pelepasan sel telur) pada wanita.
Baca Juga: Bukan Aib, Lakukan Ini Jika Terkena Bintitan
Menurut penelitian, wanita yang mendapatkan asupan asam folat sebesar 400 mikrogram setiap hari selama 3 bulan dapat meningkatkan kesuburan sebesar 26 persen.***