Network
RESPONSULTENG - Selain dirawat dengan baik, untuk tetap sehat, rambut anak juga membutuhkan nutrisi.
Beberapa nutrisi yang dibutuhkan rambut, yaitu asam folat, omega-3, protein, serta vitamin B6 dan B12. Nutrisi-nutrisi ini bisa diperoleh dari beragam makanan yang dapat dikonsumsi oleh Si Kecil setiap harinya.
8 Pilihan Makanan yang Bisa Bikin Rambut Anak Sehat
Rambut anak yang sehat biasanya ditandai dengan tidak mudah patah dan rontok, warna rambut berkilau, dan juga tidak kering. Agar kesehatan rambut anak terjaga, bisa memberikan ia makanan yang bermanfaat untuk rambut, seperti:
Baca Juga: Mengenal Languishing, Perasaan Hampa yang Terkadang Menyapa
1. Telur
Telur merupakan salah satu sumber protein hewani yang mudah didapatkan dan umumnya disukai oleh anak-anak. Protein tinggi pada telur dapat membantu pertumbuhan rambut karena folikel rambut itu sendiri dibentuk oleh protein. Kekurangan protein diketahui dapat memicu terjadinya kerontokan rambut.
Selain mengandung protein, telur juga mengandung biotin yang dibutuhkan dalam produksi keratin, yaitu protein pelindung yang membuat rambut, kuku, dan kulit tetap sehat.
2. Daging
Selain telur, daging juga merupakan salah satu sumber protein. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, protein berperan penting untuk membantu pertumbuhan rambut dan menjaga agar rambut tetap sehat dan kuat.
Selain sebagai sumber protein, daging juga mengandung zat besi yang penting dalam pembentukan sel darah merah. Kekurangan zat besi sering dikaitkan dengan rambut rontok.
Baca Juga: Simak Khasiat dari Minyak Lavender untuk Kesehatan
3. Bayam
Bayam menyimpan gizi yang melimpah, seperti folat, zat besi, serta vitamin A dan C. Lengkapnya zat gizi dalam bayam ini dapat membantu menyehatkan rambut anak.
Vitamin A yang terkandung dalam bayam juga berperan dalam memproduksi sebum, yang bermanfaat untuk menjaga kelembapan kulit kepala agar rambut tidak mudah rusak.
4. Alpukat dan jambu biji
Buah alpukat mengandung vitamin E yang sangat dibutuhkan untuk membantu pertumbuhan rambut. Selain itu, vitamin E juga dikenal dengan sifat antioksidannya yang dapat menangkal efek paparan radikal bebas yang rentan merusak rambut.
Sedangkan, buah jambu biji merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin C. Vitamin C diketahui mampu mencegah terjadinya kerusakan rambut dan merangsang pembentukan kolagen, yang juga memiliki peranan penting dalam menjaga struktur rambut yang sehat.
Baca Juga: Tak Hanya Vitamin, Inilah Tanaman Herbal Yang Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
5. Ikan
Ikan salmon dan makarel mengandung tinggi asam lemak omega yang dipercaya berperan penting dalam pertumbuhan rambut. Selain itu, ikan-ikan ini juga kaya akan protein, selenium, vitamin D3, dan vitamin B, yang bisa membantu rambut tetap sehat dan kuat.
6. Kacang-kacangan
Selain nikmat dikonsumsi sebagai camilan sehat, kacang-kacangan, seperti kacang almond juga baik untuk kesehatan rambut anak. Hal ini berkat vitamin B dan E, zinc, serta asam lemak esensial yang terkandung di dalam kacang-kacangan.
Tidak membuat rambut anak sehat saja, mengonsumsi kacang secara rutin juga bisa menyehatkan tubuh, bahkan meredakan peradangan, lho.
7. Ubi
Ubi mengandung beta karoten yang akan diubah tubuh menjadi vitamin A. Nah, vitamin A ini punya peran penting untuk mempercepat laju pertumbuhan rambut, membuat rambut lebih bervolume, mencegah terjadinya kerusakan folikel rambut, mencegah rambut kering, dan membuat rambut tampak lebih berkilau.
Baca Juga: Simak Beragam Cara Berhenti Merokok, Dukungan Dari Keluarga Juga Penting
8. Yoghurt
Yoghurt mengandung vitamin B5 atau yang dikenal sebagai asam pantotenat. Vitamin ini membantu melancarkan aliran darah ke kulit kepala, melawan penipisan rambut, serta mencegah kerontokan pada rambut anak.
Nah, itulah beragam makanan yang bisa Bunda berikan ke Si Kecil agar kesehatan rambutnya selalu terjaga. Tetapi, saat memberikan makanan-makanan ini, tetap pantau reaksi anak setelah mengonsumsinya, ya. Pasalnya, beberapa makanan di atas berisiko menimbulkan reaksi alergi.
Kalau Bunda masih ragu untuk menentukan makanan apa yang sebaiknya diberikan ke Si Kecil, jangan sungkan untuk berkonsultasi langsung ke dokter agar dokter dapat memberikan saran terbaik.***
