Network
Baca Juga: Dapat Terjadi pada Siapa Saja, Ini Penyebab Perut Kembung
1. Rutin Berolahraga
Mulailah dengan melakukan olahraga yang disukai secara rutin. Setidaknya, dengan intensitas sedang selama 150 menit per minggu atau 30 menit per hari.
Selain itu, lakikan juga olahraga melatih kekuatan otot, seperti angkat beban, yoga, pilates, push-up, dan sit-up.
Cukup lakukan dua kali dalam seminggu. Hal ini berguna untuk meningkatkan massa otot.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Sertakan banyak sayuran saat makan. Lengkapi dengan buah-buahan, dan juga biji-bijian. Makanan tersebut kaya serat, protein, dan nutrisi penting lain yang bermanfaat bagi kesehatan.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa 32 tahun adalah usia terbaik bagi seorang wanita untuk mulai berdiet.
Baca Juga: 10 Aturan tentang Kesehatan Jantung, Simak Penjelasan Para Ahli
Hindari tambahan gula, yang tidak memiliki nutrisi penting dan dapat meningkatkan risiko kondisi kronis seperti obesitas.
