Network
RESPONSULTENG - Jogging merupakan salah satu cara yang baik untuk membentuk massa otot, membakar kalori, mengurangi jaringan lemak tubuh, dan menjaga kesehatan jantung.
Olahraga ini bahkan disebut lebih efektif membakar lemak perut dibanding angkat beban.
Tak hanya itu, jogging juga memiliki beragam manfaat lain, yaitu:
• Menurunkan berat badan dan mencegah obesitas
• Meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh
• Mengurangi kolesterol serta menjaga kadar gula darah dan tekanan darah tetap stabil
• Mencegah diabetes, stroke, dan penyakit jantung
• Memperbaiki suasana hati, meredakan stres, dan mengurangi risiko depresi
• Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi
Membuat tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Kenali Makanan dan Buah untuk Asam Lambung
Untuk mendapatkan manfaat jogging secara maksimal, ada dua hal penting yang perlu Anda perhatikan, yaitu:
Persiapan Sebelum Jogging
Persiapan yang baik dapat mendukung kenyamanan dan semangat Anda selama melakukan jogging. Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu dipersiapkan sebelum jogging:
1. Sepatu lari yang nyaman di kaki
Sebelum jogging, penting untuk memilih sepatu lari yang sesuai dengan ukuran kaki dan terasa nyaman di kaki saat dipijak. Selain faktor kenyamanan, pemilihan sepatu yang tepat juga bisa menurunkan risiko terjadinya cedera.
Jika Anda sudah terbiasa jogging, penting untuk memerhatikan kondisi sepatu yang digunakan. Apabila sudah terasa tidak enak digunakan, kurang pas, atau koyak, maka sudah saatnya untuk mengganti sepatu lari yang baru.
Baca Juga: Awas!! Alami Infeksi Usus? Ini Komplikasi yang Mengintai
