Network
Terapkan hal tersebut hingga tubuh terbiasa mengonsumsi makanan dengan jumlah garam yang sedikit. Begitu pula dengan gula dan lemak.
2. SAYUR DAN BUAH
Jadikan sayur dan buah sebagai sahabat Anda. Usahakan ada satu porsi sayur saat makan siang dan makan malam. Pilihlah potongan buah segar sebagai camilan.
3. HINDARI MAKANAN BERPENGAWET
Makanan berpengawet cenderung mengandung gula dan garam yang tinggi. Hindarilah makanan seperti ini.
Baca Juga: 4 Gaya Hidup Ini Bisa Kontrol Kadar Kolesterol
Kalau pun ingin mengonsumsinya, pilihlah yang kandungan gula dan garamnya sedikit atau yang memiliki rasa tawar (plain).
4. CERMAT PILIH PROTEIN
Sumber protein seperti kacang-kacangan, tahu, atau tempe dianjurkan untuk dikonsumsi. Bila ingin mengonsumsi daging, pilihlah daging putih seperti ayam atau bagian daging sapi yang sedikit lemaknya, seperti bagian has.
Baca Juga: Fakta atau Mitos, Tes Kehamilan di Malam Hari Tidak Akurat?
Perbanyak konsumsi ikan. Kandungan lemak tak jenuh dan omega 3 di dalamnya bermanfaat bagi kesehatan jantung.***
