Network
RESPONSULTENG - Insomnia walaupun sulit tapi tetap ada pengobatan yang dapat dilakukan untuk menyebuhkannya.
Pengobatan insomnia bisa dilakukan dengan melakukan terapi dan mengonsumsi obat sesuai dengan anjuran dokter.
Langkah pertama seperti yang dikutip responsulteng.com dari Alodokter untuk mengobati insomnia adalah mencari tahu dan mengatasi akar penyebabnya.
Jika insomnia disebabkan oleh penyakit lain, dokter akan bekerja sama dengan dokter spesialis lain yang dapat mengatasi penyakit tersebut.
Baca Juga: Meningkat, Pemerintah Antisipasi Subvarian Covid-19
Selain itu, dokter juga akan menyarankan pasien untuk menjalani pola hidup sehat yang teratur dan kebiasaan tidur yang baik (sleep hygiene). Beberapa cara yang dilakukan dalam sleep hygiene adalah:
- Membuat jadwal tidur dan bangun tidur di jam yang sama setiap harinya, agar tubuh terbiasa dengan waktu tidur yang dibutuhkan
- Memprioritaskan tidur daripada aktivitas yang lain, jika sudah masuk jam tidur
- Menghindari tidur siang atau membatasinya agar tidak mengganggu jam tidur malam
- Membuat jadwal rutin jelang waktu tidur agar tubuh rileks, seperti memasang pencahayaan yang redup, mendengarkan musik slow, serta tidak menonton televisi atau memainkan gawai, seperti handphone dan laptop
- Menjalani kebiasaan sehat, seperti berolahraga teratur, tidak merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol, tidak mengonsumsi minuman berkafein di sore dan malam hari, serta tidak makan terlalu malam
- Menggunakan penutup mata dan penutup telinga bila perlu
- Memilih ranjang, bantal, dan selimut yang nyaman jika memungkinkan
- Mengatur suhu ruangan yang tepat bagi Anda
- Menggunakan aroma terapi dari bunga lavender
Baca Juga: Roy ABG Citayem Tolak Beasiswa dari Sandiaga Uno : Ziva Magnolya Ikut Komentar
