Network
RESPONSULTENG - Sebuah studi tahun 2019 menunjukkan pentingnya vitamin E dan vitamin C dalam kesehatan kulit, terutama dalam melindungi dari radiasi UV.
Paparan radiasi UV menghabiskan kadar vitamin E dan C di kulit. Vitamin C juga melindungi kulit dari kerusakan oksidatif dengan menetralkan radikal bebas.
Selain itu, kadar vitamin E menurun seiring bertambahnya usia.
Untuk mengatasi hal ini, pastikan untuk memasukkan banyak makanan kaya antioksidan dalam diet Anda, termasuk:
Baca Juga: Manfaat Air Putih, Salah Satunya bagi Pencernaan
- wortel
- sayuran hijau
- bluberi
- semangka
Minum vitamin dan suplemen
Meskipun mengonsumsi suplemen oral vitamin E atau vitamin C saja tidak menunjukkan manfaat, penelitian melaporkan penurunan peradangan akibat sinar UV jika dikonsumsi bersamaan.
Menurut penelitian 2019, diet yang kekurangan selenium dapat menyebabkan kerusakan akibat stres oksidatif, yang mengakibatkan penuaan dini.
Studi yang sama mencatat bahwa mengonsumsi probiotik oral mempercepat pemulihan fungsi kekebalan kulit setelah paparan radiasi UV.
