Network
RESPONSULTENG - Dietaty Approaches to Stop Hypertension (DASH) disebut sebagai diet yang tepat bagi penderita hipertensi atau orang yang ingin terhindar dari hipertensi.
Pengidap hipertensi atau orang yang ingin terhindar dari hipertensi dianjurkan untuk mengatur pola makan atau diet.
Diet DASH itu adalah hasil penelitian dan dianjurkan oleh The National Heart, Lung, Blood Institute (NHLBI) di Amerika.
Baca Juga: Disebabkan Infeksi Bakteri, Ini Bagian Tubuh yang Bisa Kena Bisul
Diet ini identik dengan pola makan tinggi serat, tinggi protein, rendah lemak jenuh, kolesterol, natrium, dan gula.
Dokter Sepriani Timurtini Limbong mengatakan, DASH adalah salah satu jenis pola makan yang dianjurkan bagi penderita hipertensi maupun bagi orang yang ingin terhindar dari hipertensi.
Dikutip dari KlikDokter, diet ini telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi melalui sebuah penelitian yang hasilnya dimuat dalam jurnal Hypertension.
Baca Juga: Sulit Dikenali, Inilah Beberapa Gejala Penyakit Lupus
Sekelompok subjek dalam penelitian tersebut menjalankan diet DASH selama delapan minggu. Di akhir penelitian terdapat penurunan tekanan darah diastolik pada mereka yang sebelumnya mengalami prehipertensi dan hipertensi stadium 1.
Selain penelitian tersebut, masih banyak penelitian lain yang menunjukkan hasil yang menjanjikan.
Fakta itulah yang membuat berbagai organisasi kesehatan, termasuk American Heart Association (AHA) menganjurkan para penderita hipertensi untuk melakukan diet DASH.
Baca Juga: Bahaya Komplikasi Akibat Penyakit Tipes
DASH dianjurkan sebagai salah satu bagian dalam perubahan pola hidup. Diet DASH juga rupanya memiliki manfaat lain yang lebih luas, diantaranya adalah:
- Menurunkan risiko terkena penyakit diabetes mellitus.
- Menjaga kesehatan ginjal dan menurunkan risiko penyakit ginjal kronik, pada mereka yang baru memiliki risiko.
- Mengurangi kadar kolesterol, baik pada penderita kolesterol tinggi maupun tidak.
- Membantu mengurangi gejala berbagai penyakit saluran cerna, seperti penyakit celiac.
- Membantu menurunkan berat badan pada penderita obesitas atau orang yang kelebihan berat badan.
Selain manfaat medis di atas, diet DASH juga rupanya bermanfaat bagi kesehatan jiwa.
Diet DASH terbukti dapat menurunkan risiko depresi dan mengurangi gejala utama pada penderita depresi.
Baca Juga: Kenapa Bayi Harus Dapatkan Vaksin Hepatitis B?
Sampai sejauh ini, masih belum ada teori jelas yang menerangkan mekanisme hal tersebut.
Namun, diperkirakan pola makan sehat akan meningkatkan hormon endorfin yang membuat seseorang merasa nyaman dan senang. Hal tersebut akhirnya mengurangi risiko depresi.***
