Network
2. Tidur malam lebih awal
Walaupun banyak godaan, misalnya bukber yang diselingin dengan ngobrol hingga larut malam, atau banyaknya tontonan menarik yang mampu membuatmu begadang, sebaiknya usahakan tetap disiplin dengan waktu tidurmu.
Baca Juga: Jika Kamu Sagitarius, Yuk Lihat Ramalan Zodiak 17 April
Jika memungkinkan, usahakan tidur lebih awal. Misalnya, jika biasanya kamu tidur jam 23.00, majukanlah ke jam 22.00. Bahkan, kalau memungkinkan tidurlah pada jam 21.30. Dengan begitu, kamu tidak akan merasa kantuk saat harus bangun untuk sahur.
3. Tidur setelah makan sahur
Sebetulnya tidak ada larangan untuk melanjutkan tidur setelah makan sahur. Namun, tetap berikan jeda 1–2 jam untuk mencegah sakit maag. Sambil menunggu, kamu bisa memanfaatkan jeda waktu tersebut untuk beribadah atau mengerjakan pekerjaan rumah.
4. Tidur di siang hari
Kalau kamu punya waktu luang di siang hari, manfaatkanlah untuk tidur. Tidur siang saat puasa atau melakukan power nap dapat mengembalikan energi sekaligus meningkatkan fokus dan konsentrasi. Namun, cukup 20 menit saja, ya. Tidur siang yang terlalu lama justru dapat membuatmu susah tidur di malam hari.
Mengatur jam tidur saat puasa memang butuh disiplin dan konsistensi agar kamu terbiasa untuk melakukannya. Selain tips di atas, kamu juga perlu memperhatikan makanan yang kamu konsumsi saat sahur dan berbuka puasa.
Hindari konsumsi makanan tinggi lemak dan gula serta makanan terlalu pedas, ya. Soalnya, jenis makanan tersebut dapat membuat sistem pencernaan bekerja keras dan menyebabkan perut menjadi mulas, sehingga membuatmu menjadi susah tidur.***
