Network
RESPONSULTENG - Menaikkan berat badan sering kali dianggap sebagai tantangan yang kurang diperhatikan dibandingkan dengan upaya menurunkan berat badan.
Namun, bagi sebagian orang, peningkatan berat badan bisa menjadi hal yang sulit, terutama jika tujuannya adalah untuk mencapai tubuh yang sehat dan ideal.
Untuk membantu mereka yang menghadapi situasi ini, berikut adalah beberapa tips jitu untuk menaikkan berat badan tanpa merugikan kesehatan.
1. Prioritaskan Makanan Bernutrisi Salah satu kunci untuk menaikkan berat badan secara sehat adalah dengan memprioritaskan makanan yang kaya nutrisi. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein tinggi, lemak sehat, serta vitamin dan mineral penting.
2. Konsumsi Makanan Tinggi Kalori Pilih makanan yang tinggi kalori namun tetap sehat, seperti kacang-kacangan, alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, serta produk susu full cream.
3. Perbanyak Frekuensi Makan Makan dalam porsi yang lebih kecil namun lebih sering dapat membantu meningkatkan asupan kalori Anda secara keseluruhan. Pertimbangkan untuk makan setidaknya 5-6 kali sehari, termasuk camilan di antara waktu makan utama.
4. Tambahkan Camilan Sehat Camilan sehat seperti kacang-kacangan, buah-buahan kering, yogurt, atau smoothie protein bisa menjadi tambahan yang baik untuk meningkatkan asupan kalori Anda.
