Network
RESPONSULTENG - Sesuai pertambahan usia memang tak bisa dihindari entah mau lari kemana masa tua semua akan dapat kalau panjang Umur.
Setiap waktu kita akan semakin menua seiring dengan waktu berjalan. Kecantikan akan memudar seiring dengan bertambahnya usia.
Kulit tidak lagi kencang, keriput dan semua garis halus pada wajah pun mulai bermunculan. Nah, wanita Prancis punya rahasia tersendiri untuk tampil cantik sampai usianya lanjut. Mereka memiliki kecantikan alami tanpa pulasan makeup berlebih.
Selalu terlihat cantik dan lebih muda merupakan hal yang didambakan oleh seorang perempuan.
Apalagi jika mereka sudah memasuki usia 30-an, hal ini merupakan periode yang penting bagi setiap perempuan untuk selalu merawat tubuhnya.
Baca Juga: Kenali Sejak Dini, Begini Gejala Lemah Syahwat
Ada usaha yang harus dilakukan agar tetap bisa terlihat awet muda dengan memiliki kulit yang halus, cerah, kencang dan juga sehat meskipun tubuh mengalami sejumlah perubahan karena faktor usia.
Kaum hawa jangan terlalu stres dan menghawatirkan hal ini terlalu berlebihan karena justru ini tidak baik bagi penampilan Anda.
Ketahuilah, bahwasanya penurunan fungsi tubuh ini ternyata bisa Anda perlambat dengan cara menjaga kebugaran tubuh atau sering melaukan olahraga.
Berikut dikutip dari ResponSulteng dari Laman Pikiran Rakyat.Com, ini sejumlah ada 3 tips agar Anda tetap sehat di usia 30-an.
Baca Juga: Dapat Terjadi pada Siapa Saja, Ini Penyebab Perut Kembung
1. Rutin Berolahraga
Mulailah dengan melakukan olahraga yang disukai secara rutin. Setidaknya, dengan intensitas sedang selama 150 menit per minggu atau 30 menit per hari.
Selain itu, lakikan juga olahraga melatih kekuatan otot, seperti angkat beban, yoga, pilates, push-up, dan sit-up.
Cukup lakukan dua kali dalam seminggu. Hal ini berguna untuk meningkatkan massa otot.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Sertakan banyak sayuran saat makan. Lengkapi dengan buah-buahan, dan juga biji-bijian. Makanan tersebut kaya serat, protein, dan nutrisi penting lain yang bermanfaat bagi kesehatan.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa 32 tahun adalah usia terbaik bagi seorang wanita untuk mulai berdiet.
Baca Juga: 10 Aturan tentang Kesehatan Jantung, Simak Penjelasan Para Ahli
Hindari tambahan gula, yang tidak memiliki nutrisi penting dan dapat meningkatkan risiko kondisi kronis seperti obesitas.
3. Pilih Lemak Sehat
Ganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh. Bisa dengan menggunakan minyak zaitun, minyak alpukat, ikan berlemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Lemak-lemak tersebut bisa mengurangi risiko penyakit jantung serta kematian dini.
Memilih lemak sehat juga akan membantu menurunkan kolesterol jahat sekaligus menurunkan berat badan.***
