Dapat Tingkatkan Kesuburan Dengan Konsumsi 4 Macam Makanan Ini

Berdasarkan temuan tersebut, pasangan suami istri yang ingin meningkatkan kesuburan mesti mengonsumsi makanan berikut ini:

Baca Juga: 5 Tips Kontrol Kadar Kolesterol, Nomor 5 Bernilai Ganda

1. Gandum utuh, seperti nasi merah, nasi cokelat, roti gandum, pasta gandum, oatmeal
2. MUFA (monounsaturated fatty acid) atau asam lemak tak jenuh rantai tunggal yang Terdapat di minyak zaitun, minyak kanola, minyak wijen, kacang almond, kacang mede, dan alpukat
3. PUFA (polyunsaturated fatty acid) atau asam lemak tak jenuh rantai ganda yang terdapat di ikan salmon, tuna, kembung, teri, dan telur omega-3, sayur-sayuran, buah-buahan, tahu, tempe, susu kacang kedelai, makanan yang mengandung zat besi seperti daging merah rendah lemak dan hati.
4. Makanan mengandung asam folat, seperti brokoli, bayam, jeruk, dan kacang-kacangan.

Penelitian mengatakan, makanan-makanan tersebut dapat meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma pada pria. Juga, dapat meningkatkan kemungkinan ovulasi (pelepasan sel telur) pada wanita.

Baca Juga: Bukan Aib, Lakukan Ini Jika Terkena Bintitan

Menurut penelitian, wanita yang mendapatkan asupan asam folat sebesar 400 mikrogram setiap hari selama 3 bulan dapat meningkatkan kesuburan sebesar 26 persen.***