Network
RESPONSULTENG - Suami istri, sebagai pasangan dalam pernikahan pasti mendambakan kehadiran buah hati. Ini menjadi sesuatu yang yang dinanti-nanti.
Namun, tak sedikit pasangan yang justru merasakan penantian tiada henti. Salah satu alasannya alasannya adalah gangguan kesuburan.
Pasangan dikatakan mengalami gangguan kesuburan atau infertilitas apabila sudah melakukan hubungan intim secara teratur (satu atau dua kali seminggu) tanpa kontrasepsi selama lebih dari satu tahun.
Baca Juga: Jangan Gunakan Retinol Saat Hamil, Waspada Saat Memililih Skin Care
Kondisi ini adalah tanggung jawab kedua belah pihak yang terlibat. Dengan kata lain, apabila mengalami gangguan kesuburan, pasangan suami istri perlu melakukan pemeriksaan bersama-sama.
Jika dokter sudah memastikan bahwa gangguan kesuburan bukan disebabkan oleh masalah pada organ reproduksi wanita atau pria, pasangan tersebut dapat segera memulai program hamil.
Caranya adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat, salah satunya adalah menjalankan pola makan yang baik.
Baca Juga: Alami Kentut Berlebihan ? Berikut Empat Cara Pencegahan Patut Dicobah
Dalam artikel di KlikDokter dijelaskan bukti yang didapat dari penelitian menunjukkan bahwa nutrisi memegang peranan yang penting dalam hal kesuburan.
Para ahli menemukan bahwa nutrisi dapat meningkatkan kesuburan pasangan yang memiliki kesulitan dalam memiliki momongan.
Berdasarkan temuan tersebut, pasangan suami istri yang ingin meningkatkan kesuburan mesti mengonsumsi makanan berikut ini:
Baca Juga: 5 Tips Kontrol Kadar Kolesterol, Nomor 5 Bernilai Ganda
- Gandum utuh, seperti nasi merah, nasi cokelat, roti gandum, pasta gandum, oatmeal
- MUFA (monounsaturated fatty acid) atau asam lemak tak jenuh rantai tunggal yang Terdapat di minyak zaitun, minyak kanola, minyak wijen, kacang almond, kacang mede, dan alpukat
- PUFA (polyunsaturated fatty acid) atau asam lemak tak jenuh rantai ganda yang terdapat di ikan salmon, tuna, kembung, teri, dan telur omega-3, sayur-sayuran, buah-buahan, tahu, tempe, susu kacang kedelai, makanan yang mengandung zat besi seperti daging merah rendah lemak dan hati.
- Makanan mengandung asam folat, seperti brokoli, bayam, jeruk, dan kacang-kacangan.
Penelitian mengatakan, makanan-makanan tersebut dapat meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma pada pria. Juga, dapat meningkatkan kemungkinan ovulasi (pelepasan sel telur) pada wanita.
Baca Juga: Bukan Aib, Lakukan Ini Jika Terkena Bintitan
Menurut penelitian, wanita yang mendapatkan asupan asam folat sebesar 400 mikrogram setiap hari selama 3 bulan dapat meningkatkan kesuburan sebesar 26 persen.***
