Network
RESPONSULTENG - Makan sebelum olahraga kerap dilakukan agar tubuh menjadi lebih bertenaga.
Namun, tahukah Anda bahwa olahraga setelah makan juga berisiko memicu terjadinya efek samping berupa gangguan pencernaan dan tubuh menjadi lesu, terlebih bila olahraga dilakukan dengan cara yang tidak tepat.
Efek Samping Olahraga setelah Makan
Sebenarnya, dampak olahraga setelah makan tergantung pada respons tubuh masing-masing orang. Akan tetapi, ada dua efek samping dari olahraga setelah makan yang umum terjadi, yaitu gangguan pencernaan dan tubuh terasa lesu saat olahraga.
Gangguan pencernaan dapat terjadi sebab saat berolahraga, darah akan lebih banyak didistribusikan ke otot yang Anda gerakkan dan organ penting lain, seperti jantung dan paru- paru. Hal ini membuat darah yang dialirkan ke saluran pencernaan terbatas atau mengalami penurunan.
Baca Juga: Banyak Manfaat, Begini Tahapan Minum Air Putih
Nah, berkurangnya asupan darah ke saluran pencernaan ini membuat proses pemecahan makanan terganggu. Efeknya, gangguan pencernaan seperti mual, muntah, perut kembung, sakit perut, dan kram perut pun dapat muncul.
Ketika kondisi ini terjadi, olahraga bisa menjadi tidak maksimal karena Anda juga akan merasa lesu atau mudah lelah ketika berolahraga.
Cara Mencegah Efek Samping Olahraga setelah Makan
Efek samping olahraga setelah makan bisa dicegah dengan beberapa cara, di antaranya:
