Network
RESPONSULTENG - Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah suatu kondisi di mana darah mengalir melalui pembuluh darah pada tingkat yang sangat tinggi tekanan.
Hal ini sering disebut 'silent killer' karena hipertensi datang dengan gejala ringan hingga nol. Namun, jika tidak diobati, kondisi ini juga dapat menyebabkan kematian, sebagaimana dikutip Responsulteng.com dari tulisan Satata Karmakar pada laman www.thehealthsite.com
Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengetahui apa saja gejala halus dari kondisi ini dan bagaimana seseorang dapat mengelolanya secara efektif.
Baca Juga: INFO COVID-19 :Protokol Kesehatan Ditegakkan Lagi! Kasus Covid di Indonesia Melonjak Tajam Hingga 3 Ribu Lebih
Bagaimana Anda hidup penting, dalam hal mengelola masalah kesehatan seperti itu. Diet yang Anda ikuti atau rezim olahraga yang Anda yakini penting ketika kita berbicara tentang tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Datang ke bagian manajemen, obat hampir selalu merupakan pilihan untuk menurunkan tekanan darah Anda.
Namun, ada juga banyak cara untuk menurunkan tekanan darah Anda tanpa bantuan obat resep. Ya, Anda dengar benar, hipertensi atau tekanan darah tinggi dapat dikelola dengan melakukan beberapa perubahan mudah pada gaya hidup Anda.
9 GEJALA HIPERTENSI
Sebelum kami memberi tahu Anda bagaimana Anda dapat mengelola hipertensi atau tekanan darah tinggi tanpa obat, penting bagi semua orang untuk memahami tanda dan gejala silent killer ini.
Baca Juga: Lagi dan Lagi, Kasus Pelecehan Terjadi Ditransportasi Umum
Meskipun, sebagian besar BP Tinggi dianggap sebagai kondisi kesehatan tanpa gejala, berikut adalah beberapa tanda umum yang tidak boleh diabaikan.
1. Sakit kepala parah
2. Pendarahan dari hidung
3. Kelelahan atau kelelahan yang ekstrem
4. Kabut atau kebingungan otak
5. Kehilangan penglihatan
6. Mencubit rasa sakit di dada
7. Kesulitan dalam bernafas
8. Detak jantung tidak merata
9. Darah keluar di urin
Bagaimana Mengatasi Hipertensi?
Kondisi kesehatan adalah produk dari gaya hidup Anda, cara Anda hidup dan cara Anda memperlakukan tubuh Anda sangat penting.
Ini juga termasuk - apa yang Anda makan dan apa yang Anda biarkan tubuh Anda konsumsi setiap hari.
Berikut beberapa perubahan gaya hidup yang dapat membantu Anda mengatasi hipertensi atau tekanan darah tinggi:
PERUBAHAN GAYA HIDUP
Seperti yang kami janjikan di atas, kami akan membagikan beberapa cara paling efektif untuk mengontrol tekanan darah tinggi atau hipertensi tanpa obat, berikut ini lihat masing-masing:
Baca Juga: Hari Ini Gempa Berkekuatan Magnitudo 5,5 Mengguncang Pacitan
KATAKAN TIDAK PADA TEMBAKAU
Merokok tembakau dapat menyebabkan beberapa kondisi kesehatan kronis. Salah satu yang paling umum adalah hipertensi atau tekanan darah tinggi. Jadi, tanpa kata perpisahan lebih lanjut, berhentilah merokok.
BEROLAHRAGA/OLAHRAGA SECARA TERATUR
Berolahraga secara teratur tidak hanya baik untuk kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan, tetapi juga membantu mengelola tekanan darah tinggi.
Para ahli mengatakan bahwa olahraga teratur dapat menjaga jantung Anda kuat dan sehat. Selain itu, berolahraga secara teratur dapat membantu menghilangkan stres, yang merupakan salah satu penyebab paling umum dari tekanan darah tinggi.
PERHATIKAN APA YANG ADA DI PIRINGMU
Mengikuti diet sehat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Namun, lebih penting dalam mengelola tekanan darah tinggi atau hipertensi. Pilih diet tinggi buah dan sayuran, daging tanpa lemak, serat tinggi dan biji-bijian.
HATI-HATI DENGAN KENAIKAN BERAT BADAN
Cara hebat lainnya untuk menghindari obat-obatan dan melakukan semua cara alami untuk mengelola hipertensi adalah dengan mengatur berat badan.
Baca Juga: Perwakilan IMF Datang Ke Indonesia Berikut Yang Presiden Sampaikan
Bagaimana hubungan keduanya? baik, para ahli mengatakan bahwa menjaga berat badan yang sehat untuk tubuh Anda akan mengurangi jumlah ketegangan pada jantung Anda, dan membantu mengatur tekanan darah.
JANGAN KONSUMSI NATRIUM BERLEBIHAN
Tahukah Anda jumlah natrium yang Anda konsumsi dapat membahayakan dan memengaruhi tubuh Anda? Ya, dan dari semua kondisi yang dapat ditimbulkannya, tekanan darah tinggi adalah yang paling berbahaya. Carilah makanan untuk dimasukkan dalam diet harian Anda yang rendah atau tidak memiliki kandungan natrium untuk mengurangi asupan keseluruhan dan membantu menurunkan tekanan darah.
KECANDUAN ALKOHOL? ITU BISA BERBAHAYA
Minum alkohol dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Salah satu efek samping yang umum dari minum terlalu banyak alkohol adalah tekanan darah tinggi atau hipertensi. Jadi, jika Anda mencoba mengelola BP tinggi Anda, perhatikan konsumsi Anda.
MERASA STRES? KELOLA SEBELUM TERLAMBAT
Untuk menjaga tekanan darah Anda di bawah kontrol, Anda perlu terus memeriksa tingkat stres Anda. Cobalah dan sertakan meditasi, teknik pernapasan, yoga asana agar tetap aman dari tekanan darah tinggi.***
